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ARTIGOS

''Dados biom+¬tricos e alimentares da 1-¬ SuperTrave''

Dados pessoais da 1-¬ ST

As mais dif+¡ceis:

3-¬ Etp - Freixo/Alfaiates (dist+óncia, acumulado de subida, calor, vento, solid+úo)
9-¬ Etp - Monsaraz/Castro Verde (dist+óncia, solid+úo, sobe e desce constante, vento)
1-¬ Etp - Rio de Onor/Sendim (calor, acumulado de subida, desconhecimento das pr+¦prias capacidades e dos restantes participantes, adapta+º+úo f+¡sica)

As mais bonitas:

4-¬ Etp - Alfaiates/Monfortinho (isolamento total, paisagens fabulosas da Malcata)
11-¬ Etp - Rogil/Sagres (De volta +á beira mar)
2-¬ Etp - Sendim/Freixo (As esplanadas sobre o Douro)

As mais t+¬cnicas:

7-¬ Etp - Castelo de Vide / Campo Maior (Descidas de rabo no pneu, single tracks, descidas e subidas em cal+ºadas medievais,...)
11-¬ Etp - Rogil/Sagres (as subidas e descidas das fal+¬sias Vicentinas)
5-¬ Etp - Monfortinho/Ladoeiro (pr+¬ e p+¦s Monsanto)
2-¬ Etp - Sendim/Freixo (Algumas subidas e descidas e a divers+úo nas lages de granito)

As subidas:

03-¬ Etp - Freixo/Alfaiates - (Barca D'alva/Castelo Rodrigo-21,5 Km c/ desn+¡vel ac.de 3,8%)
10-¬ Etp - Castro Verde/Rogil) - (Espinha+ºo de C+úo-4,77 Km c/ desn+¡vel acum. de 7,6%)
05-¬ Etp - Monfortinho/Ladoeiro) - (Monsanto-1,39 Km c/ desn+¡vel acum. de 10,7%)
07-¬ Etp - Castelo Vide/Campo Maior) - (S.Mamede-3,94 Km - 6,8%) - - (Marv+úo-4,33 Km - 5,7%)


Os N+¦meros:

Das etapas:

Etp
Dist+óncia
(Km ciclom.)
Ac. Sub. (m)
Temp. M+¬dia
Temp. M+íxima
Tempo lim. cheg. (h:m)

1

102,71

2440

33-¦C

45-¦C

10:30

2

64,82

1433

36-¦C

44-¦C

6:30

3

125,83

2371

37-¦C

46-¦C

10:30

4

84,02

1722

36-¦C

41-¦C

9:00

5

76,55

1615

-

-

7:00

6

112,50

2283

-

-

10:30

7

84,29

2033

32-¦C

39-¦C

7:00

8

116,85

2230

33-¦C

42-¦C

11:30

9

171,24

2498

33-¦C

43-¦C

13:00

10

125,70

2552

-

-

11:00

11

69,06

1223

-

-

6:30

Totais

1.133,57

22.233

Ciclometro / GPS:

Etp

T.ciclav.
(h:m:ss)

T. Geral
(h:m:ss)

M+¬d.Cic. (Km/h)

M+¬d.Geral (Km/h)

Vel.M+íx. (Km/h)

Classif

MG. do 1-¦ (Km/h)

1

6:30:15

7:08:04

15,79

14,30

65,0

12-¦

17,86

2

3:52:13

4:02:04

16,75

15,86

59,5

10-¦

18,45

3

7:42:56

8:06:22

16,31

15,54

54,0

10-¦

18,47

4

5:05:55

5:24:20

16,48

15,72

49,5

9-¦

18,80

5

4:01:57

4:11:02

18,98

19,12

58,0

10-¦

19,96

6

6:05:31

6:22:17

18,47

17,89

57,0

7-¦

19,29

7

5:03:48

5:17:20

16,65

16,45

57,5

11-¦

19,36

8

5:54:46

6:13:48

19,76

19,26

56,5

10-¦

20,96

9

8:46:15

9:08:17

19,52

18,60

55,0

11-¦

21,78

10

6:56:33

7:13:04

18,11

17,18

52,5

7-¦

18,37

11

3:44:02

3:46:49

18,50

18.52

50,0

6-¦

19,97

Tot.

63:44.11

66:53:27

17,79

17,07

65,0

10-¦

17,40

Cardio:

Etp

Aerobio
(h:m:ss)

F.C.
M+¬d.

Kcal consum.

% Gordura

1

2:17:00

169

5265

22%

2

0:33:08

172

2032

20%

3

3:46:47

156

6000

31%

4

2:58:37

158

3571

29%

5

2:47:34

158

3035

29%

6

4:36:07

155

4809

31%

7

3:26:53

149

3744

35%

8

4:08:17

156

4472

31%

9

4:49:25

151

5851

33%

10

--

153

--

--

11

2:43:56

153

2861

32%

Alimenta+º+úo nas etapas:

Etp

+ügua

Marme
lada

Frutos secos

B.Schne
ekoppe

Barra maxim

Isostar actifood

maxim Gel

Sportonic Gel

Gel High5

Repos. Kcal

1

4,5 l

40g

50g

75g

55g

90g

50g

40g

1347

2

4,0 l

20g

100g

75g

20g

26g

981

3

8,0 l

60g

200g

75g

55g

90g

50g

52g

2239

4

5,0 l

20g

100g

150g

26g

1191

5

4,0 l

50g

75g

55g

26g

793

6

4,0 l

20g

50g

113g

55g

90g

78g

1350

7

3,5 l

20g

75g

55g

90g

52g

897

8

6,0 l

50g

113g

55g

100g

78g

1351

9

6,0 l

150g

38g

110g

180g

100g

78g

2169

10

5,0 l

100g

75g

110g

180g

78g

1763

11

2,5 l

110g

52g

566

Tot

52,5 l

180g

850g

864g

660g

720g

300g

60g

546g

14646

08/10/2003 | Nuno Gomes