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  Cálculo da frequência cardíaca máxima (FCM)
Idade      
   FCM 

 

 Zona Alvo de Treino (ZAT)

 FCM =  Batimentos/min (bpm)

 FC basal =   (bpm)

Intensidade de Treino Min: %
Intensidade de Treino Max: %

FC reserva bpm
ZAT Min bpm
ZAT Max bpm

 

NOTA: O cálculo da Zona Alvo de Treino não dispensa a leitura do Artigo "Cálculo da Frequência Cardíaca"